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■ 예방과 재활을 위한 팁 석회화 건염의 예방을 위해서는 운동 전후의스트레칭과 근육 풀기가 중요하다.

어깨와 견갑골(날개뼈) 주변 근육을.

쉬었다가 조금씩 진행하기를 권한다”고 말했다.

고령층이나 퇴행성 어깨질환이 있으면 병원에서 알려주는스트레칭프로그램 등을 이용하는 것도 좋은 방법이다.

한 동작을 10~15초간 유지하는 정적스트레칭과 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 통해 체력을 길러야 한다.

근력 운동으로 팔다리를 강화하며, 균형 감각이나 민첩성을 기르는 운동을 병행하는 것도 좋다.

이마 찌푸리기, 볼 부풀리기 등 얼굴 근육 운동도 꾸준히 하면 안면 근육 마비 예방에도 도움이 된다.

걷기, 수영,스트레칭등의 유산소 운동뿐 아니라 전문적인 물리치료나 균형 훈련 프로그램을 병행하는 것도 도움이 될 수 있다.

문수로 센트레빌 에듀리체

신촌연세병원 신경과 김다은 부장은 “파킨슨병은 치매나 뇌졸중처럼 고령사회에서 주목해야 할 대표적인 질환임에도 불구하고 상대적으로 인지도가 낮은 편이지만 조기 진단과.

강의는 동서대학교 사회교육원 체형관리사 하정호 강사가 맡아 △전신스트레칭체조 △혈액순환 체조 △단전호흡 △복근 단련 등 다양한 프로그램으로 구성됐다.

강좌에 참여한 한 구청 직원은 "평소 척추 질환으로 자세가 바르지 못했는데, 이번 기회를 통해 체형 밸런스가 맞춰지는 느낌이었다"며 "남은 3회.

한 동작을 10~15초간 유지하는 정적스트레칭과 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 통해 체력을 길러야 한다.

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이마 찌푸리기, 볼 부풀리기 등 얼굴 근육 운동도 꾸준히 하면 안면 근육 마비 예방에도 도움이 된다.

전문 요가 강사의 지도로 순산 요가, 육아 피로 해소스트레칭, 신체 유연성 및 근력 강화, 호흡법 등 가정에서도 쉽게 할 수 있는 동작으로 진행된다.

오는 5월 29일까지 매주 2회 동구보건소 보건교육실에서 진행되며 16일까지 온라인으로 선착순 모집한다.

임택 동구청장은 "요가 교실이 임산부의 건강한 출산과.

한 동작을 10~15초간 유지하는 정적스트레칭과 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 통해 체력을 길러야 한다.

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인천힘찬종합병원 신경과 박정훈 센터장은 “파킨슨병은 발병 초기 치료와 관리를 통해 병의.

이번 행사에는 치매 환자와 그 가족, 그리고 지역 주민 약 40명이 참석하여 치매 예방을 위한스트레칭체조로 시작한 후, 완주 전통문화공원 내 황톳길(약 1.

걷기 외에도 야외 치유 프로그램을 접목한 다양한 활동이 마련되어 참여자들에게 즐거움을 더했다.

특히, 치매 극복을 위한 포토존이.

또 한 동작을 10~15초 간 유지하는 정적스트레칭과 유산소 운동 등은 증상 감소에 도움이 된다.

박 센터장은 "파킨슨병은 발병 초기 치료와 관리를 통해 병의 진행을 늦출 수 있는 질환"이라며 "대사증후군이 있는 경우 발병률이 2배 이상 높아지므로 평소 당뇨, 고혈압 등을 꾸준히 관리하는 것이 필요하다"고.

이를 예방하려면 규칙적인 생활 리듬, 20분 이내의 낮잠, 가벼운 운동과스트레칭이 도움이 된다.

과식은 피하고, 비타민 등 적절한 영양소를 섭취하는 것도 중요하다.

우리나라 연안 봄철 기상이 불안정하고 충돌사고 위험이 높은 시기다.

어선의 운항 특성을 이해하고 방어 운항에 힘쓰며, 무중 항법을.